1.

Restez présent: Montrez à cette personne que vous êtes là pour elle, même si elle a tendance à s'isoler.

Envoyez-lui des messages de temps en temps pour lui rappeler que vous pensez à elle et que vous êtes là pour elle.

2.

Écoutez: Encouragez cette personne à exprimer ses émotions et à parler de ses problèmes.

Écoutez attentivement et sans jugement ni critique. Soyez présent et laissez-la ventiler.

Prenez le temps de bien saisir tout ce que cette personne vous dit afin de mieux comprendre ce qui la pousse à consommer, à s'isoler ou à adopter des comportements toxiques représentant un danger pour sa santé physique et mentale.

3.

Offrez votre aide: Proposez votre aide pour l'amener à résoudre ses problèmes.

Si cette personne refuse votre soutien, respectez sa décision, mais n'hésitez pas à lui rappeler que vous êtes là si jamais elle en a besoin.

4.

Aidez-la à trouver des solutions: Discutez avec cette personne pour trouver des solutions à ses problèmes et l'aider à éviter de s'isoler, de consommer ou d'adopter des comportements toxiques pour oublier.

Amenez-la à identifier les situations ou les émotions qui la poussent à adopter de telles habitudes néfastes et trouvez ensemble des stratégies pour faire face à ces situations ou à ces émotions négatives autrement.

5.

Encouragez la pratique la méditation: La méditation peut aider à calmer l'esprit et à réduire le stress et l'anxiété.

Encouragez la personne à s'introspecter régulièrement pour l'aider à gérer ses émotions.

6.

Encouragez l'exercice physique: L'exercice physique peut aider à réduire le stress et l'anxiété.

Encouragez la personne à faire de l'exercice régulièrement pour l'aider à relaxer et à reprendre confiance en ses capacités.

7.

Encouragez des habitudes saines: Les habitudes saines telles qu'un espace de vie bien rangé, une bonne hygiène générale, une alimentation équilibrée et suffisamment de sommeil aident à améliorer notre équilibre et par le même fait, à favoriser notre estime de soi et notre bien-être mental.

8.

Encouragez des activités relaxantes: Les activités relaxantes telles que la lecture, l'écoute de musique, les activités créatives ou les promenades à l'extérieur peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.

Encouragez la personne à trouver des activités qu'elle trouve relaxantes et agréables pour l'aider à y voir plus clair dans sa vie.

9.

Proposez des activités sociales: Proposez des activités sociales ou des sorties culturelles à cette personne pour l'aider à sortir de son isolement.

Proposez des activités qui pourraient l'intéresser ou lui permettre de se changer les idées.

10.

Encouragez-la à chercher de l'aide professionnelle: Suggérez à cette personne de chercher de l'aide professionnelle si vous pensez que c'est nécessaire.

Un thérapeute, un toxicologue ou un conseiller peut l'aider à mieux comprendre ses problèmes et à trouver des moyens de les résoudre.

11.

Soyez patient: S'ouvrir aux autres, se débarasser d'une dépendance ou d'un comportement toxique et chercher de l'aide extérieure peut être extrêmement difficile pour certaines personnes.

Soyez patient et respectueux de son rythme. Ne forcez pas la personne à parler si elle n'en a pas envie.

Soyez patient et compréhensif et encouragez-la à ne pas abandonner.

12.

Acceptez les rechutes: La guérison n'est pas linéaire et il peut y avoir des rechutes.

Soyez là pour cette personne, même dans les moments difficiles, pour lui montrer que vous êtes là pour elle.

13.

Établissez des limites claires: Il est important de savoir jusqu'où vous êtes prêt à aider et de le faire savoir à la personne que vous aidez.

Établissez des limites claires et respectez-les.

14.

Ne pas négliger les autres: Prendre soin d'une personne aux prises avec des troubles de santé mentale ou de consommation peut être absorbant et demander du temps.

Lorsque vous aidez quelqu'un, il est facile de se concentrer sur cette personne et de négliger les autres gens de votre entourage qui requièrent aussi votre attention.

Si vous êtes engagé dans une aide importante, assurez-vous de le communiquer avec ceux et celles que vous aimez pour leur faire savoir que même si vous avez momentanément moins de temps à leur accorder, vous êtes toujours là pour eux et qu'ils sont toujours une priorité pour vous.

15.

Prenez soin de vous: Assurez-vous de prendre soin de vous physiquement, émotionnellement et mentalement.

Prenez le temps de faire des activités que vous appréciez et qui vous détendent.

16.

Trouvez un équilibre: Trouvez un équilibre entre votre vie personnelle et votre engagement à aider cette personne. Il est important de ne pas sacrifier votre propre bien-être pour aider les autres.

17.

Évitez les personnes toxiques: Il peut être difficile d'aider une personne toxique sans se laisser affecter par son comportement.

Soyez honnête et direct sur vos attentes et ne vous laissez pas entraîner dans des cycles de comportement déteriorants.

Si nécessaire, prenez une distance ou mettez fin à votre implication si la situation devient trop difficile ou trop intolérable.

18.

Demandez de l'aide: N'hésitez pas à demander de l'aide si vous vous sentez dépassé ou si vous avez besoin de soutien.

Parlez à un ami, à un membre de votre famille ou à un professionnel de la santé mentale.

19.

Soyez réaliste: Ne prenez pas sur vous plus que ce que vous pouvez gérer. Soyez réaliste quant à votre capacité à aider cette personne et sachez quand il est temps de demander de l'aide ou de mettre fin à votre engagement.